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动 作 4：双手向后支撑上身（如图），左腿屈膝脚后跟撑地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，将臀部尽量向上抬到最高，然后再放低，如此重复30次。动 作 5：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直且两手相握，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后放低，如此重复30次。（注意，臀部抬高时，要保持头部和肩部始终紧贴地面。）

这些具体任务虽然是围绕人口老龄化而设，但像夯实社会财富储备、改善人口老龄化背景下的劳动力有效供给等，其每一项都事关长远，牵动全身，将对未来中国经济运行全领域、社会建设各环节、社会文化多方面乃至国家综合实力和国际竞争力，都产生重要影响。责任编辑：李昂

第二，拼多多通过社交裂变，实现了单次获客的价值最大化。在流量昂贵的年代，许多垂直电商烧钱至死，很重要的一个原因是无法实现留存——高昂的成本引来一个用户，交易一次之后就流失了。而拼多多的模式下，一个用户通过社交分享，可以引来更多的用户——一次获客带来了数倍的价值。

从Clinkle进军区块链在Clinkle失败后，Lucas又创业了，做了一个名叫Treats的员工奖励项目，这个项目做得很差，但是Lucas本性不改。在一次与技术顾问的电话交流时，Lucas本人都没有出现，反倒是公司的一位代理在电话那头跟顾问聊投资的事情，还是放的录音，而且讲的另外一家公司SurpriseHR。

责任编辑：李锋在很多人心中，酒窝是调皮、可爱及美丽的象征。然而，你能想象得到吗？就是为了这迷人的酒窝，一个19岁女孩的脸上居然“长”出了钢钉，这到底是怎么回事？爱美女孩在培训学校“种酒窝”小易今年19岁，家住在安徽。据她说，两年前开始接触刺青文化后，自己对这方面很感兴趣。去年5月，她在朋友的介绍下，从老家来到武汉市江汉路一家名叫铁木针的文身纹绣培训学校做学徒，并交了1.28万元学费。

受国家经济转型影响，地产和基建投资减弱，居民及企业对信贷融资依赖相应减少。从不同部门的信贷变化情况出发可以观察到，对于居民部门而言，长期信贷占居民部门信贷总额的比例则有所下降，究其原因为房地产受限的结果，购房需求的下降很大程度上影响了居民部门对中长期信贷的需求。从企业等非金融部门的角度，同样可以看到近年来短期信贷的占比有所提升，而长期信贷的占比下滑也较明显，表明企业等非金融部门当前更多地是需要短期资金来解决短期流动性的问题，而其长期投资意愿不足，则导致了长期信贷的占比不断下降。